3 choses que tu dois faire dans le gym pour t’assurer de progresser

Tu en as assez de te sentir léthargique et fatigué tout le temps...

Tu n’es pas satisfait de ta shape et tu manques de confiance parce que tu ne te sens pas à ton meilleur...

Mais tu veux changer ça et tu as décidé de commencer une routine d’entraînement !

Voici 3 des choses les plus importantes que tu dois faire dans le gym pour t’assurer de maximiser tes progrès :

1) EXÉCUTION DE L'EXERCICE

Tu dois t’assurer de bien exécuter les exercices de ton programme afin de maximiser tes résultats.

Un manque de contrôle, une petite amplitude de mouvement, un positionnement incorrect et un mauvais choix d'exercice en général peuvent entraîner un tas de problèmes, y compris des blessures.

Des exercices mal exécutés signifient souvent que le muscle que tu essaies de travailler n'est pas du tout sollicité et que tu utilises quelque chose de complètement différent.

2) EFFORTS

Maintenant, on n’est pas en train de dire que pour qu’une séance d'entraînement soit réussie, tu dois atteindre l'épuisement et la fatigue totale, mais tu dois t’assurer qu'avec une excellente exécution, le travail que tu effectues est suffisamment difficile pour susciter un certain stimulus, que ce soit pour des adaptations métaboliques, de gain musculaire ou de force.

3) PROGRESSER

En faisant progresser tes entraînements, que ce soit en utilisant plus de charge, en augmentant le volume d'entraînement, en augmentant la densité d'entraînement, en augmentant la fréquence d'entraînement ou simplement en effectuant un exercice avec une meilleure technique, ton corps deviendra plus efficace pour gérer ce stimulus/stress que tu as placé dessus et tu progresseras, ce qui pourrait signifier une meilleure efficacité métabolique, plus de muscle et de meilleures performances.

Au Studio Le Spot Privé, on déteste ça voir les gens avoir l'impression de ne pas retirer le maximum de leur séance d’entraînement.

Prends-toi un coach qui peut te concevoir un plan sur mesure qui te convient et te permet de progresser vers tes objectifs de perte de gras indésirable, d'augmentation de la masse musculaire et d'amélioration de tes marqueurs de santé.

Prends-toi un coach qui peut regarder ton exécution et l'analyser pour toi.

On pourra identifier ce que tu fais peut-être moins bien et te donner des conseils sur les principes fondamentaux de l'entraînement.