Protocole P.E.R.F.O.
Obtiens un ventre plat et des muscles définis sans passer des heures au gym ni diètes restrictives.
Si tu ne nous connais pas encore, laisse-nous nous présenter! Nous sommes une équipe de kinésiologues et entraîneurs, avec plus de 10 ans d'expériences dans le domaine du coaching et qui a pour mission d’aider les professionnels occupés à obtenir un ventre plat et des muscles définis sans passer des heures au gym ni diètes restrictives grâce à notre protocole P.E.R.F.O.Pour faire une histoire courte sur notre parcours, nous sommes deux personnes qui, à la base, avons un physique de type "skinny fat". Si tu crois qu'il est impossible de contrer la génétique, laisse-nous te montrer le contraire. Il y a plus de 10 ans, nous avons choisi d'intégrer des habitudes de vie durables telles que l'entrainement, une saine alimentation et des bonnes habitudes de vie pour bâtir le physique et la santé de nos rêves. Nous avons réussi à bâtir plus de 50 lb de masse musculaire à deux et à obtenir des muscles définis sans sacrifier notre vie sociale. Si tu ne savais pas, nous sommes non seulement partenaires d'affaires mais aussi de vie. En tant que professionnels occupés, nous connaissons la réalité et les défis et c'est aussi pourquoi nous aidons spécifiquement d'autres professionnels à prendre soin de leur physique, leur santé et leur mindset pour qu'ils soient eux aussi au top de leur potentiel.On sait que les professionnels occupés veulent toujours atteindre le prochain niveau, sans avoir à se casser la tête par rapport au monde du fitness. C’est exactement pourquoi nous avons conçu le Protocole P.E.R.F.O, qui permet aux gens occupés d’obtenir un ventre plat et des muscles définis le plus efficacement et simplement possible grâce à notre coaching 100% basé sur la science.Fini les pertes de temps dans la cuisine et dans le gym à ne pas savoir quoi faire pour atteindre tes résultats. Et fini les recherches interminables sur le web à essayer de comprendre ce qui est bon pour toi ou non.Avec le Protocole P.E.R.F.O. tu t’assures d’avoir un coaching qui te permet de non seulement atteindre le physique et la santé de tes rêves, mais aussi de les maintenir sur du long terme. Et ceci doit se faire non pas en travaillant plus fort, mais plus intelligemment. On te souhaite officiellement la bienvenue dans notre communauté LSP! Coach MC et Coach Vince
Ici Coach MC et Coach Vince👋
Le Protocole P.E.R.F.O est LE service de coaching ultime bâti pour les entrepreneurs et professionnels occupés qui veulent être dans la meilleure forme physique et mentale de leur vie.
Le Protocole P.E.R.F.O est un service de coaching 100% en ligne et qui s’adapte à tes objectifs et à ton mode de vie.
VOICI CE QUE TU OBTIENS AVEC LE PROTOCOLE P.E.R.F.O :
Plan de match 1-1 et bilan initial :
Comme tout le monde a une expérience passée différente en entraînement, un mode de vie différent et ses propres objectifs, il est primordial d’évaluer ton point de départ pour établir un plan de match sur mesure pour toi.
En faisant un plan de match sur mesure, tu connais la direction exacte pour atteindre tes résultats de perte de gras et de prise de masse musculaire le plus efficacement possible.
Pour débuter, tu devras remplir un questionnaire initial, prendre des photos de progression et nous fournir certaines données spécifiques pour déterminer ton point de départ et élaborer ta progression de semaine en semaine.
App Le Spot Privé - Volet Entraînement :
Est-ce possible d’atteindre la meilleure forme physique de sa vie sans entraînement? Non. Probablement que tu connaissais déjà la réponse.
Après s’être entraînés plus de dix ans en salle d’entraînement pour atteindre nous-même la meilleure forme physique de notre vie en plus d’être dans le domaine du coaching en transformation physique depuis plus de dix ans, nous savons ce qui fonctionne. C’est exactement pour ça que nous avons conçu le Protocole P.E.R.F.O. et que nous le partageons avec toi.
Tes programmes d’entraînement seront à ta portée 24/7 via notre application Le Spot Privé. Tu pourras entrer tes charges et tous les autres paramètres pour que toi et ton coach puissiez suivre ta progression en temps réel. De plus, tous tes programmes d’entraînement seront ultra détaillé pour que tu saches exactement quoi faire et comment le faire. Il n’y a pas de zone grise.
App Le Spot Privé - Volet Nutrition :
Atteindre la meilleure forme physique de sa vie sans nutrition ça n’existe pas. Il faut absolument intégrer et optimiser la nutrition pour avoir d’incroyables résultats.
Pour ce faire, nous te partagerons les meilleurs outils pour comprendre quoi manger en termes de calories et de macro-nutriments et comment tracker ton apport calorique en temps réel afin de suivre ta progression et de t’assurer des résultats durables. Tu auras accès à des menus alimentaires alignés avec ton objectif, une liste d’épicerie prête pour tes achats et un guide de plus de 100 recettes pour des repas savoureux et simples à préparer. Ta nutrition n’aura jamais été aussi simple et efficace qu’avec le Protocole P.E.R.F.O.
Outil pour Analyser les Mouvements :
*Pour le Protocole ÉLITE seulement
Pour s’assurer que tu exécutes tes mouvements à la perfection afin de bien progresser et de ne pas te blesser, nous utilisons un logiciel spécialisé nous permettant d'analyser tes mouvements avec précision et de te donner du feedback constructif. C’est comme avoir un coach qui te corrige en temps réel pour chaque exercice. Tu n’auras qu’à te filmer et nous envoyer tes vidéos pour obtenir des correctifs personnalisés.
Cela te permettra d’avoir du support et de l'accompagnement continu de ton coach en plus de devenir PRO dans l’exécution de tes mouvements et de progresser continuellement.
Mentorat 1-1 :
Derrière toute transformation physique, se cache une transformation identitaire. Pour atteindre les résultats que tu veux et pour maintenir le mode de vie que tu veux, tu vas devoir penser et agir différemment. Pour ce faire, il est primordial d’obtenir de l’aide à ce niveau. C’est entre autre pourquoi notre coaching se distingue des autres services de coaching. Par son accompagnement et son mentorat 1-1 en lien directement avec le mindset, le développement personnel et le changement identitaire, tu peux t’attendre à une transformation physique DURABLE.
Capsules Éducatives :
Derrière chaque conseil doit se trouver une explication scientifique et valide. Tu veux connaître la science qui se cache derrière le processus de transformation physique? C’est exactement pour cela que tu auras accès à toutes nos capsules éducatives. Tu seras en mesure de comprendre la science derrière les fondements de l’entraînement, la nutrition et les habitudes de vie afin d’optimiser tes résultats et de les maintenir sur du long terme.
Groupe Facebook Privé Exclusif :
Savais-tu que tu es la somme des 5 personnes qui t’entourent?
Il faut donc s’entourer judicieusement comme on dit. La vérité c’est que plus on s’entoure de gens qui, comme nous, sont en processus de transformation physique, plus on a de chance de réussir sa transformation physique.
C’est pourquoi nous avons créé la communauté privée pour les membres du Spot Privé faisant notre coaching en ligne.
En plus, le groupe Facebook te permet de poser toutes tes questions en ayant des réponses rapidement et d’avoir du support 24/7. Le groupe te permet aussi de rester motivé et de MAINTENIR tes résultats dans le temps en t’entourant de personnes comme toi.
Les Check-Ins :
Les check-ins te permettent de prendre un moment pour faire le point sur ta progression. En plus, ces points de contrôle réguliers permettent à ton coach d’ajuster ton parcours et de célébrer tes victoires avec toi. Tu recevras aussi de la rétroaction constructive de ton coach pour t’assurer de progresser continuellement.
Ça te parle ?
“Il faut le voir, pour le croire”. Ces membres nous ont fait confiance et ils ont transformé leur physique, leur santé et leur mindset.
Seras-tu le prochain?
Protocole P.E.R.F.O.
Est-ce que c’est fait pour MOI?
Protocole P.E.R.F.O. est conçu POUR TOI si :
✅ Tu es un entrepreneur, professionnel ou une personne occupée qui souhaite sérieusement transformer son physique, sa santé et son mindset.
✅ Tu as besoin d'un plan clair et tu es prêt à faire le travail qu'il faut. Pas d’excuses.
✅ Tu es motivé, mais tu sais que la motivation n'est pas permanente.
✅ Tu veux apprendre tout au long du processus, tu es donc "coachable"
✅ Tu prends 100% responsabilité pour tes actions.
✅ Tu n'attends pas le moment parfait pour agir.
✅ Tu es prêt à t’entraîner dans un gym ou si tu es prêt à t’équiper correctement à la maison.
✅ Tu sais que si rien ne change, rien n'avance.
Protocole P.E.R.F.O. n’est PAS pour TOI si :
❌ Tu n’es pas prêt à t’investir ce qu’il faut pour transformer ton physique, ta santé et ton mindset.
❌ Tu n'es pas sérieux dans ton processus et que tu souhaites “voir si c’est fait pour toi” ou “essayer”.
❌ Tu n’es pas prêt à t’entraîner au minimum 3x/semaine.
❌ Tu n’es pas en mesure de bien t’équiper à la maison ou de t’entraîner dans un gym complet.
❌ Tu n’as pas un objectif de transformation physique.
❌ Tu as besoin d’un “babysitter” de fitness.
❌ Tu ne souhaites pas comprendre ce que tu fais et comprendre la science derrière.
❌ Tu n’as aucune expérience en entraînement.
❌ Tu es satisfait de ton physique présentement et ne souhaite pas passer au prochain niveau.
Témoignages clients
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I’ve never been this strong. After my baby this year, I gained 11 kilos of muscle mass. You think after a baby you’ll never go back to original, actually came back stronger. I also changed my mindset since I am with Team LSP. I’m not scared of food anymore and I do less cardio and more strength training. I’ve been consistent for 3 years in training..and many years to come!
Zaina B.
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L'équipe de coachs très professionnelle et compétente! On ne sort pas de là avec un plan d’entraînement générique, mais avec un plan personnalisé qui est viable sur le long terme, accompagné d'une structure alimentaire adaptée à nos besoins. Mon coach est très attentif à mes besoins et disponible pour des questions ou adapter quelque chose en cours de route. Le coaching me permet d’améliorer ma technique et booster ma motivation!
Alejandro Flores
FOIRE AUX QUESTIONS
Réponses à vos questions : aperçus rapides de votre processus de transformation physique.
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Notre approche te permet de maîtriser ton entraînement et ta nutrition pour stimuler des gains significatifs tout en contournant les périodes de stagnation. De plus, notre coaching te permet non seulement d’atteindre tes résultats, mais aussi de les maintenir dans le temps. Pour ce faire, notre approche englobe une technique d'exercice perfectionnée, l'ajustement de tes charges en fonction de tes capacités, la prévention des blessures, l'implémentation stratégique de protocoles d'entraînement avancés, une stratégie nutritionnelle taillée sur mesure pour tes objectifs, les compléments essentiels à ton progrès, et le mindset requis pour exceller et maintenir tes résultats.
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Il y a clairement plusieurs raisons pour lesquelles tu as échoué dans le passé - mais je ne peux savoir laquelle exactement pour toi en ce moment. par contre, ce que j’ai appris dans les 10 dernières années en tant qu’expert en santé et fitness, c’est qu’il y a une énorme différence entre suivre un plan d’entrainement et de nutrition et construire de nouvelles habitudes, créer de nouveaux standards qui te permettront de bâtir une nouvelle identité et un mode de vie durable tout en maintenant tes résultats sur du long terme.
La plupart du temps que quelqu’un n’a pas réussi à atteindre et maintenir ses résultats c’est qu’on lui a donner un poisson directement sans jamais lui apprendre comment pêcher.
Tout le monde peut trouver un plan qui semble beau sur papier, mais il y a une énorme différence entre avoir un plan de match et le mettre en application, ceci se réalise en ayant un coaching et un accompagnement, pas juste une feuille de papier. Plus tu es en mesure de comprendre ce que tu fais dans le processus en ayant des explications claires et prouvées, plus tu seras en mesure de devenir confiant et autonome dans le processus pour en faire un mode de vie.
De plus, notre approche est fondée sur des fondements scientifiques et prouvés. Le Protocole P.E.R.F.O est plus qu’un service de coaching, c’est un service professionnel basé sur les fondements de la kinésiologie et sur l'expertise de plusieurs de nos mentors experts dans le domaine, tels que Coach Kassem, Eugène Teo, Layne Norton, Charles Poliquin, Austin Current.
Après avoir appliqué nos méthodes avec succès auprès de 500+ clients, l'efficacité de nos programmes est clairement prouvée... tu n’as qu'à regarder les témoignages et photos de succès.
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On s'engage à te fournir un accompagnement personnalisé et complet à travers notre service Élite Performance 360.
On s'engage à élaborer un plan personnalisé : bâtir un programme sur mesure, conçu spécifiquement pour s'aligner avec ton emploi du temps, tes objectifs personnels et professionnels, ainsi que tes préférences individuelles en matière d'entraînement et de nutrition.
On s'engage à offrir un coaching expert : te donner accès à des sessions de coaching avec nos coachs experts, qui sont là pour te guider, te motiver et répondre à tes questions tout au long du processus.
On s'engage à te fournir un accès à une bibliothèque de ressources : mettre à ta disposition plus de 700 vidéos d'exercices pour que tu puisses apprendre la technique parfaite, assurant l'efficacité et la sécurité de ton entraînement.
On s'engage à réaliser un suivi et des corrections rapidement : utiliser notre application et des outils d'analyse de mouvements pour t'offrir des retours immédiats, aidant à améliorer ta technique et maximiser tes résultats.
On s'engage à définir un support nutritionnel personnalisé : t'élaborer des plans alimentaires sur mesure, incluant des calculs précis de macros, des guides de menus et une sélection variée de plus de 100 recettes délicieuses et saines.
On s'engage à conduire un mentorat et à renforcer la psychologie du succès : organiser des sessions spécifiques pour fortifier ton mindset, t'équipant pour surmonter les défis psychologiques et rester engagé envers tes objectifs.
On s'engage à t'intégrer dans une communauté de soutien : te connecter avec une communauté de membres ayant des aspirations similaires, offrant soutien, motivation et échanges enrichissants.
On s'engage à effectuer des bilans hebdomadaires : assurer un suivi régulier de tes progrès, faire les ajustements nécessaires au plan et te maintenir motivé et sur le chemin du succès.
Notre engagement est de t'accompagner à chaque étape de ta transformation. en t'apportant une expertise, un soutien et une personnalisation sans précédent pour atteindre tes objectifs de manière efficace et durable.
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Si tu as une blessure ou une condition limitante présentement, nous te recommandons de revenir vers nous au moment où la blessure sera guérie. Par contre, si tu reviens d’une blessure et que tu peux reprendre l’entraînement officiellement, il n’y a aucun problème. Nous sommes experts en biomécanique humaine, tu peux donc être rassuré que ton entraînement et tes exercices te permettront de t’entraîner sans te blesser.
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Plusieurs outils sont mis en place avec le Protocole P.E.R.F.O pour te permettre de suivre et voir ta progression en temps réel. Voici les outils que nous utilisons principalement pour se faire :
Des photos de progression. (Avant, Pendant, Après)
La mesure de ton poids corporel et de ta circonférence de taille.
Des formules scientifiques spécifiques pour déterminer : ton métabolisme de base, ta dépense énergétique totale, ton déficit calorique ou ton surplus calorique selon ton objectif, la répartition de tes macros et de tes calories.
Des bilans hebdomadaires.
Des graphiques comparatifs pour voir l’évolution de tes charges sur tes exercices.
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Oui! Notre service de coaching permet à tous les entrepreneurs et professionnels occupés dans le monde de bénéficier de notre service de coaching. Comme c’est un service 100% en ligne, tu peux faire équipe avec nous de n’importe où, c’est un immense avantage.
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L’idéal est d’avoir accès à un gym complet pour travailler avec nous. Par contre, si tu as un Home Gym avec les équipements suivants, tu pourras embarquer avec nous :
Paire de Dumbbell ajustable de 5-50lb
Banc inclinable (Incliné, Plat et Décliné)
Bandes élastiques
Cales d’entrainement
Tapis
Ballon suisse
Si tu as d’autres équipements, alors c’est un plus, mais ceux mentionnés ci-haut sont obligatoires pour qu’on puisse t’aider à atteindre tes résultats et travailler ensemble.
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On pense souvent que plus c’est mieux. La vérité c’est que la récupération est tout aussi importante que l’entraînement. Pour avoir le maximum de résultats, nos clients s’entraînent minimalement 3x/semaine et optimalement 4x/semaine d’une durée de 45-60 minutes en musculation.
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Tu dois être prêt à t’entraîner 3-4x/semaine de façon constante, même en vacances ou en voyage d’affaires.
Tu dois nous transmettre ta progression, ton feedback et être redevable en remplissant ton bilan hebdomadaire.
Tu dois respecter à 90% ton suivi nutritionnel personnalisé, autant la semaine que la fin de semaine.
Tu dois avoir un mindset positif, être prêt à l’améliorer et être en mode solutions plutôt qu’excuses.
Tu dois appliquer nos 5 fondements non-négociables.
Tu dois tenir ta parole et accomplir ton processus de transformation physique jusqu’au bout. L’engagement se fait des deux côtés.
Tu dois poser tes questions dès que tu as besoin d’aide pour assurer ta progression. C’est ta responsabilité d’être proactif à ce niveau.
Tu dois partager ta réussite et ta transformation avec les autres qui en ont besoin.
Tu dois vouloir inspirer les autres en partageant ton processus et ta transformation physique.
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Les voyages, le travail, et les saisons plus occupées font partie de la vie et le feront toujours. Tu es en train de bâtir un nouveau mode de vie durable avec ta routine fitness, pas juste quelque chose que tu fais pour quelques semaines. Donc ça ne ferait juste aucun sens d’attendre qu’il n’y ait plus rien de prévu dans ta vie pour prendre action, ce moment n’existe pas.
Nos membres qui ont le plus de succès, sont ceux qui prennent action peu importe dans quelle période de leur vie ils sont. Et ils ne trouvent pas d’excuses, ils prennent action. Le meilleur moment pour prendre action est MAINTENANT.
Et nous allons te montrer exactement comment exceller avec ton entrainement, ta nutrition et tes habitudes de vie peu importe ce que tu vis en ce moment. Quand ces moments arriveront à nouveau dans le futur, tu sauras quoi faire pour rester aligné avec tes objectifs.
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Nous t’aiderons à te transformer sur plusieurs aspects, et tous sont adaptés en fonction de tes objectifs, de ton mode de vie et de tes défis.
Nous t’aiderons avec :
L’optimisation de tes macros et calories cibles selon ton objectif.
À t’éduquer et comprendre la science derrière les fondements de l’entraînement et de la nutrition pour transformer ton physique et ta santé tout en maintenant tes résultats sur du long terme.
L’optimisation de tes habitudes de vie : Gestion du stress, sommeil, digestion, hydratation, nombre de pas cibles, amélioration de ton métabolisme, consommation d’alcool, etc.
L’entraînement et ses fondements. Nous te montrerons comment bien t’entraîner, éviter les blessures, progresser plus vite et comprendre tous les fondements de l’entraînement en soi.
Ton mindset. S’assurer qu’il soit au top tout au long de ton processus de transformation physique.
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Oui, si tu veux des résultats durables, ta structure alimentaire doit être bâtie autour de ton mode de vie, pas l’inverse. C’est exactement pourquoi notre coaching adopte l’approche “sans diètes restrictives”, pour te permettre d’atteindre tes résultats sans te priver.
Le plus important, c’est qu’à la fin de la journée tu respectes ton apport caloriques et tes macro-nutriments, chose qu’on te montreras comment faire. Donc oui, manger à l’extérieur est possible dans ton processus de transformation physique.
Il est certain aussi qu’on t’apprendras à faire des meals prep pour ta semaine afin que tu sois en mesure de gérer tes portions avec le plus de précision possible, mais sans avoir à te restreindre de tes sorties sociales et de dire non aux restaurants.
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Pour obtenir des résultats concrets comme la perte de poids ou la prise de masse musculaire, tu dois savoir combien de calories tu manges. “Ce qui est mesuré, peut être géré”. Notre approche est basée sur la science et pour t’assurer des résultats, il faut avoir des données concrètes.
Ceci dit, peser tes aliments, surtout au début du processus, sera primordial pour faire les bons ajustements à ta structure alimentaire et progresser vers ton objectif. On garde les choses super simples, tu auras accès à ton plan alimentaire dans notre app, et tu auras la flexibilité d’échanger les aliments que tu veux dans ton menu.
Tout y est déjà pour toi et te simplifier les choses. Ton plan sera aligné avec tes besoins énergétiques, ton mode de vie et ta réalité familiale. Tu pourras choisir les aliments que tu préfères pour avoir du fun dans ton processus tout en restant aligné avec tes calories et macro-nutriments.
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Combien est-ce que ça coûte? La question #1.
La vérité c’est que ça ne serait pas équitable de te dire un prix parce que nos prix peuvent toujours être sujet à changer. Et la dernière chose que je veux c’est de te dire un prix ici et que finalement celui-ci a changé. Il faut aussi prendre en compte que tu n’es peut-être pas un bon fit non plus pour notre coaching, donc ça ne fait pas de sens de prendre ta décision uniquement sur le prix alors qu’on a pas encore déterminé si on peut t’aider concrètement.
Par contre, je peux te dire le prix que ça va te coûter si tu ne prends pas action. Tu vas finir par te satisfaire d’être juste assez bien sans plus et ce mindset va impacter toutes les autres sphères de ta vie négativement. Tu vas juste continuer à faire ce que tu fais, essayer de manger mieux, monter tes reps et un peu tes charges, essayer de nouveaux programmes, et tu vas continuer de voir dans le miroir le même physique dans le miroir semaine après semaine, mois après mois. Tu vas mettre de plus en plus de ton temps à essayer de bâtir un programme par toi-même, écouter des podcasts pour avoir des trucs sur la nutrition, suivre des gurus sur les réseaux pour avoir des hacks de comment perdre du gras sans jamais vraiment savoir ce qui est approprié d’appliquer concrètement pour toi. Et tu obtiendras toujours de médiocres résultats.